In 12 Wochen lernst du, deine Muster zu erkennen, dich bewusster zu regulieren und dein Leben wieder aktiv zu gestalten. Praktisch, körperbezogen und alltagstauglich.
"Die überraschende Natürlichkeit in seiner Sprache und seine Kompetenz hat einen großen Eindruck hinterlassen." – Stefan, Berlin
Nach außen läuft alles. Job, Familie, Verantwortung .. du hältst den Laden am Laufen. Aber innen drin sieht es anders aus.
Stell dir vor, du verstehst, warum du in bestimmten Situationen immer wieder gleich reagierst. Und du hast die Werkzeuge, es anders zu machen.
Bin ich gut mit mir in Verbindung, dann fällt mir das auch ganz leicht im Außen.
– Volker Horn
Das Programm folgt dem Körper-zuerst-Prinzip. Du startest mit Erfahrung, nicht mit Theorie.
Du beginnst mit konkreten Übungen, die du sofort in deinen Alltag einbauen kannst. 5–15 Minuten am Tag. Kein Vorwissen nötig.
Du lernst die Zusammenhänge: Warum reagierst du, wie du reagierst? Was steckt hinter der Unruhe, der Gereiztheit, dem Druck? Das H³-System gibt dir den Rahmen.
Du überträgst, was du gelernt hast, in dein echtes Leben. Partnerschaft, Job, Familie. In den wöchentlichen Live-Calls begleite ich dich dabei.
Volker Horn
Systemischer Coach · GFK-Trainer · NLP Practitioner
Mir ging es genauso. Alles war perfekt durchgetaktet. Job, Familie, Alltag. Aber irgendwann drohte mir alles um die Ohren zu fliegen. An diesem Punkt habe ich angefangen, mich mit mir selbst zu beschäftigen. Mein erstes Männerretreat war ein Wendepunkt. Heute begleite ich Männer dabei, genau diesen Weg zu gehen .. mit über zehn Jahren eigener Erfahrung, als systemischer Coach, GFK-Trainer und durch regelmäßige eigene Retreats.
Wissen in kleinen Einheiten, die du in deinem Tempo durcharbeitest.
Praktische Übungen, die dich vom Kopf in den Körper bringen. 5–15 Minuten täglich.
60–90 Minuten Begleitung in der Gruppe. Fragen, Austausch, gemeinsames Arbeiten.
Damit das Gelernte in deinem Alltag ankommt, nicht nur im Kurs.
Austausch mit Männern, die denselben Weg gehen. Optional, aber empfohlen.
Kein esoterisches Sitzen. Geführte Übungen, die auch für Einsteiger funktionieren.
Beta-Preis: 400–600 EUR · Standard ab 900 EUR
5–15 Minuten am Tag für die Übungen. 2–3 Stunden pro Woche insgesamt. Das ist weniger als die Zeit, die du mit Grübeln, Kompensieren oder Streiten verbringst. Und es sind die ersten Minuten in deiner Woche, die wirklich nur dir gehören.
Genau dafür ist das Programm gebaut. Kein langes Sitzen, keine abstrakte Reflexion am Anfang. Du startest mit dem Körper, mit konkretem Tun. Tiefere Arbeit kommt später, wenn du bereit bist. Viele Männer sagen vorher genau das .. und sind hinterher überrascht, was möglich wird.
Drei Dinge. Erstens: Der Körper-zuerst-Ansatz. Kein Wissen anhäufen, sondern Erfahrungen machen. Zweitens: Das H³-System verbindet Verstehen, Erleben und konkretes Umsetzen. Drittens: Ich kenne beide Seiten .. als Teilnehmer und als Begleiter. Was nicht funktioniert, habe ich aus dem Programm gestrichen.
Du bestimmst, wie weit du gehst. Die Live-Calls sind ein geschützter Raum. Du kannst zuhören, Fragen stellen oder eigene Themen einbringen. Niemand wird zu etwas gedrängt.
Das Retreat ist ein intensives Eintauchen über mehrere Tage. Das 12-Wochen-Programm begleitet dich mitten in deinem Alltag. Beides funktioniert für sich. Zusammen ist die Wirkung stärker .. aber du brauchst nicht das eine, um das andere zu machen.
Echte Veränderung braucht Commitment und Zeit. Das Programm gibt dir den Rahmen. Den ersten Schritt machst du jetzt.
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